no ale

no wiec mam pytanie wziolem juz 7porcji xpanda i bralem go tylko przed trenigiem a mono na czco i po trenigu ale nei czuje nic tego xpandaE i nie wiem czy dorbze bedzie zrobic w treninigowe xpand rano na czco +5g mono i przed trenigiem xpand i po treniigu 5g mono z gory thx

Witam mialem kupic sobie Gain Bolica(4000g) + WPC 80 Ostrowi(900g), ale wczoraj kumpel mi polecial Whey Pro Gainer 2(Vitalmax). No i teram mam dylemat czy wybrac: 1. Gain Bolic 6000 (4000g) + WPC 80 (900g) 2. Whey Pro Gainer 2 (4500g)

Witam :) mam oto takie pytanie, moje dziennie zapotrzebowanie to: 100 g tluszczy 200 g węgla 200 g białka 2700 kcal CO mi grozi przy stosowaniu diety no. 1500 kcal ale przy dziennym spożyciu: 120 g węgla 20 g tłuszczy 30 g białka ? liczę mniej więcej tak na oto, co się stanie gdy widzice że mam takie wysokie zapotrzebowanie a tak mało [...]

Sluchajcie,jestem ino na forum 2 lata ale dopiero dzis zauwazylem ze mozna zalozyc email na sfd , no i mam konto [email protected] tylko nie wiem gdzie te wiadomosci sprawdzac i jak sie do poczty zalogowac ?

Witam chciałbym się zapytać o to czy dobrze wykonuje swój trening... Mianowicie robię masę i robię ćwiczenia z progresją ciężarów (tak jak to się robi na masę), ale po osiągnięciu maxymalnego ciężaru jaki podniosę redukuje go tak jak zwiększałem aż nie mogę podnieść suchego gryfu (po około 20-30 powtórzeniach). No właśnie czy powinienem go [...]

[...] ten czas bozia obdarzyła mnie 193cm wzrostu i tylko 82kg wagi. Obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie i wyszło mi że powinienem w ciągu dnia spożyć 3700kcal dziennie. I probowałem sam ułozyć sobie diete ale niestety porzerosło mnie to. I w związku z tym prosiłbym czy ktos mógłby mi pomoc w ułożeniu diety dla studenta? Byłbym bardzo wdzieczny.

[...] Taki mam plan treningowy od niedawna - klatka, barki, biceps, triceps i plecy dwa razy w tygodniu. Przykładowo, w poniedziałek klatkę robię siłowo, a w środę - superserie. Ćwiczę od kilkunastu miesięcy. Nie czuję zmęczenia, nie mam zakwasów - generalnie nie narzekam, dobrze mi się ćwiczy, ale nie chcę się zakatować. Co myślicie o takiej rozpisce?

[...] I miec pojecie o tym... mam pytanie odnosnie tego skad polecacie czerpac wiedze? Jak dotad byly to rozne ksiazki typu fitness dla mezczyzn, modelowanie sylwetki, zdrowie na talerzu, badz sprawny jak lampard, czy tez czasopisma np KIF jak I podstawowe rzeczy z podrecznikow od biologii czy chemii... no I internet I youtobe a takze rozne forum typu [...]

Czesc. Mam 17 lat. 185cm wzrostu i 75kg . Chodze na silke jakos ponad miesiąc. Robiłem wpierw ACT a teraz splita. no i teraz te pytania. :D 1. Czy nie zaszkodzę sobie jak codziennie wieczorkiem zrobię serie pompek? tak zeby mi się lepiej spało? :D 2. Na kazdym treningu robie brzuch . Ale jakos tak kiepsko . tzn. 3x Podnoszenie kolan na w zwisie [...]

Właśmie kończę kreatynę. Razem z kreatyna brałem Giner 2 Vitalmaxa i Whey Protein 82 Vitalmaxa. No i zaczyna sie problem. Po kretce muszę zrobić przerwę ale i białko i giner mają w składzie kretkę. Czy mogę dalej brać Whey Protein 82 Vitalmaxa czy muszę szukać coś innego bez kretki?

[...] więc lecicie do laboratorium mierzyć estrogen (pomijamy prolaktyne).... no i jaki otrzymaliście wynik? Wiem że mało komu się chce to mierzyć i że to też sprawa indywidualna ale nudzę się i ciekaw jestem. Aha jak ktoś już napisze jakieś cyferki to niech też powie czy zdążył przed badaniem wziąć coś na zbicie. Zmieniony przez - jowww w dniu [...]

Witam, z góry przepraszam jeśli podobny temat był ale nie miałem pojęcia pod jakim hasłem tego szukać. No więc potrzebuje rady jaki suplement opłaca się kupić jakiś do 100zł by starczył na 8-tygodniowy cykl przyczym trening tylko w poniedziałek i piątek i tu pytanie musiałbym to brać cały tydzień czy tylko dni treningowe? czekam na porady ps. Czy [...]

Witam mam 17lat 64kg 177cm rok temu ważyłem 88kg przy 170cm jednak postanowiłem ze sobą coś zrobić no i spadłem z wagi lecz to nie wystarczyło więc postanowiłem masować kiedyć 1kg przybyć dla mnie to nic ale teraz to jest masakra przed wakacjami ważyłem 66kg i cały czas jadlem z nadwyżką gdzieś 3500kal i spadłem 2kg czy to źle ?

[...] wyłączyłem sie z treningów to postanowiłem zainwestować w ochraniacze na goleń. Mój wybór padł na: http://www.powerman.wroc.pl/images/Walka/Espada_ochr_duzy_big.jpg Są dosyć tanie ale mysle że powinny być w porządku. Jak ktoś ma jakieś doświadczenia to niech napisze , jak je oceniacie. No i mam 190cm wzrostu brać rozmiar L czy XL? Z góry dzieki

[...] za jakies odzyweczki, kupilem m3 creatine + HMB + gainera, o kreatynie wiem duzo, o gainerze wsumie tez a HMB polecil mi znajomy zebym dozucil do creatyny, a z tego co wyczytalem na necie to to HMB chamuje rozklad moich miesni ale rowniez hamuje odkladanie sie tluszczu, no a ja jestem dosc szczuply i troche tluszczyku by nie zaszkodzilo, wiec [...]

Nie, nie… Choi nie prosił o brak parteru. Ba, nie prosił nawet o brak G&P…w sumie to w ogóle o nic nie prosił:P Jednak zbyt duża różnica wagi między zawodnikami spowodowała, że wprowadzono zakaz kolankowania…no cóż, to nie Rio Heroes i jakieś zasady muszą być. I dobrze. Autor: Yoshihiro/mmarocks.pl szkoda trochę, ale i tak Fedor zniszczy giganta

jak sie dorwe to masakra i nie moge sie odpedzic:/ staram sie ich unikac , ale jak raz w tygodniu przysiade to potrafie wsiaknac kalori na caly tydzien... wezcie no mi cos powiedzcie=[

No właśnie , jakie ćwiczenia wykonywać na tą partie ? Jestem raczej początkujący więc proszę o łopatologiczne tłumaczenia bo moge nie zrozumieć :] Przy okazji jakbyście podali jakies cwiczenia na inne częsci klatki to byłym wdzięczny Chyba były już podobne tematy ale objaśnienia były dla mnie zbyt zawiłe

ostatnio uczestniczyłem w bójce i dostałem butelka w łeb No i tak nic mi nie jest nawet rozciecia ani sinca , oczywscie butelka sie rozbila na glowe , jedynie nie pamietam calej bojki ale potem podbno nadal sie bilem . Nie wiem czy mam isc z tym na pogotwie zeby jakies przeswietlenie robili czy nie to bylo w poniedzialek ,nie mam jakis szumow w [...]

[...] chciałabym ćwiczyć sztuki walki. Muszą one być bezkontaktowe, a przynajmniej jakieś lekkie, bo mocne wstrząsy grożą mi... No, bubą. W każdym razie, karate i aikido odpadają. Mieszkam w okolicach Łodzi. Jeśli mi się to nie uda, zapiszę się na jogę, ale naprawdę bardzo proszę o pomoc w znalezieniu jakiegoś klubu sztuk walki odpowiedniego dla mnie.